25.05.2020 Poniedziałek (10 tydzień redukcji) Pospałem dłużej, bo dziś nocka w pracy to musiałem sobie nieco dzień skrócić większą ilością snu ;-D Wskoczyłem na cardio i po 40 min zepsuł mi się rowerek, więc krótki przerywnik, by to ogarnąć i dokręciłem zamiast tych pozostałych 5 to 10 min ;-D Mam nadzieję, że już w końcu w przyszły poniedziałek [...]
03.11.2020 Wtorek Pierwsza nocka za mną, może nie było jakoś mega ciężko, ale nieprzyzwyczajony to wróciłem i dosłownie padłem na łóżko no i wstałem grubo po 12 ;-D Za to ładnie wyspany, więc i cardio dobrze wleciało, potem szamka, a potem trening. Ogólnie w ciągu dnia jest wszystko spoko, a jak tylko zasypiam to mnie taka zgaga i refluks łapie, [...]
10.11.2020 Wtorek Rutyna, rutyna, rutynka ;-D Pobudka z rana, cardio, szamka i na trening ;-D Ogólnie wczoraj poszły pierwszy raz te probio i bajka, jak nowonardzonowy, a te węgle przeleciały wczoraj aż miło, beż zadnych problemów z flakami i uczucia ciężkości, więc prawilnie mogę rozpoczynać okres masowy ;-D Dzień wypłaty to i poszło [...]
17.11.2020 Wtorek Wczoraj bardzo dobry dzień w robocie, wróciłem nawet dośc tak żywy, a spałem jak małe dziecko ;-D Zatem z rana zregenerowany i wypoczęty wskoczyłem na cardio, a później, po posiłku, mega zmotywowany pojechałem na trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie [...]
01.12.2020 Wtorek Cardio z rana wleciało, myślałem, że ostatnia w tym tygodniu taka wczesna pobudka, a tu jutro zamiast na 18.30 do pracy to na 12.30 i znowu zapieprz ze wszystkim, ale cóż.. życie ;-D trzeba się dostosować i wziąć to na bary ;-D Po robocie mega pobudzony ruszyłem na siłke ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym [...]
08.12.2020 Wtorek Wczoraj tak mnie robota wykończyła, że jak wróciłem to dosłownie padłem na łóżko i wstałem dopiero jak rano budzik zadzownił ;-D Raz, dwa, wyskoczyłem, zrobiłem należne cardio, zjadłem i na spokoju na trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (smith) [...]
21.12.2020 Poniedziałek Lecimy dalej, do Świąt coraz blizej, więc wtedy odpocznę ;-D Dzisiejszy poranek do najprzyjemniejszych nie należał. Już na porannym cardio odczuwalne prostowniki po wczorajszych rackach i ogólnie doms'y na całym grzbiecie. Później pojechałem załatwić parę spraw na kopalnię to tak samo - nie wiedziałem jak się ułożyć w [...]
28.12.2020 Poniedziałek Pierwszy dzień zabiegania z dwóch czas start %-) Ogólnie testowałem dziś te ściągacze z monstera i jest kosa, takie usztywnienie, tak trzymają fajnie, że jestem mega zadowolony ;-D Aż nawet mam całe obtarte nadgarstki, ale no pain no gain }:-( Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie [...]
05.01.2021 Wtorek Zatoki już praktycznie całkowicie odpuszczają, więc jest mega dobrze ;-D Do tego dziś ostatni dzień do pracy, a jutro wolne i trening nóg, którego już nie mogę się doczekać, 110% siebie tam zostawię bankowo ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (smith) [...]
12.01.2021 Wtorek No dziś samopoczucie już znacznie, znacznie lepsze. Myślę, że musiało mnie dopaść jakieś przeziębienie, ale już zaczynam wychodzić na prostą ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (smith) 6x90kg | 11x70kg 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) 8x70kg | [...]
19.01.2021 Wtorek Po wstaniu myślałem, że dziś będzie słaby dzień, ale wykręciłem to cardio i jakoś się obudziłem ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (smith) 7x90kg | 13x70kg 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) 8x72,5kg | 14x52,5kg + drop set 9x40kg 3. Rozpiętki na ławce [...]
09.03.2021 Wtorek Na wstępie - dziękuje wszystkim powyższym ;-D Ta informacja mnie ucieszyła niesamowicie, czekałem na to już tyle czasu i w końcu marzenia się spełniają ;-D Z rana cardio, szamka, trening, a później do pracy na 18.30 ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim [...]
16.03.2021 Wtorek Działamy dalej ;-D Wczesna pobudka, cardio wleciało aż miło, szamka i trening ;-D No ale.. myślę, że moja luba zasługuje tutaj na słowa uznania, bo wracam z pracy, a tutaj posiłki porobione pod makro, więc mimo, że praca na południe to tego czasu zrobiło się znacznie więcej, nie ma tej pogoni, stresu, że się nie wyrobię itp. Taka [...]
24.03.2021 Środa Wstałem rano, w dalszym ciągu nie do życia. Apetytu brak, sił zero. Mimo wszystko wykręciłem to cardio, zjadłem przedtreningowy i pojechałem pomachać ;-D Ogólnie panuje znowu u nas jakiś wirus, co druga osoba gorączka i zdycha. U mnie jedynie totalny brak energii, bole stawow i blok apetytu. Myślę, że lada moment i wszystko się [...]
06.04.2021 Wtorek W sumie to nic ciekawego, typowa rutyna, prócz tego, że trzeba już dziś iść do roboty ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim smith 6x95kg | cluster set 4x4 77,5kg + obc smitha 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) 5x82,5kg | 11x65kg + rest pause 5x65kg 3. [...]
15.04.2021 Wtorek No i odżywam w końcu ;-D Rano wstałem jak nowonarodzony, cardio wleciało, a później trening, po treningu naładowany mega ;-D Aczkolwiek nie wiem co jest, że pomacham kilka razy i pompa już niemiłosierna, jak na jakimś antonim }:-(}:-( Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na [...]
21.04.2021 Środa Wczoraj taki ogień w robocie, że jak wróciłem to w moment odpłynałem. Myślałem, że dziś to będzie tragedia, a tu znowu wybudziłem się w pełni sił przed budzikiem, no bajka ;-D Cardio zrobione, trening poezja ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim smith [...]
"Z obciazeniem cwicze niewiele ponad 2 lata, przez ten okres przybralem na masie ~11kg. " Wynik sredni, ale nie zly. "Mam za soba 6 cykli kreatynowych,3 pierwsze na mono, 3 ostatnie na stackach. " No to jestes pare stowek w plecy. Na co ci to ? Dieta+trening, a po 2-3 latach pierwsze mono, ladowanko 2-3 dni na przybycie i [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
